सर्गेई के पुत्र सर्गेई साझा करें। सर्गेई डोल्या: जीवनी, व्यक्तिगत जीवन, गतिविधियाँ, तस्वीरें

पहला ब्लॉगर जिसे मैंने पढ़ना शुरू किया वह आर्टेमी लेबेडेव था। तब मुझे ऐसा लगा कि एलजे की सारी बातें सिर्फ उसकी असामान्य पोस्टें थीं। लेकिन अचानक अज्ञात सर्गेई डोल्या अपनी खूबसूरत तस्वीरों, दिलचस्प कहानियों और, सबसे महत्वपूर्ण, अविश्वसनीय खुलेपन के साथ प्रकट हुए। कुछ समय बाद, उनके ब्लॉग "वर्चुअल ट्रैवलर्स पेज" ने लोकप्रियता हासिल करना शुरू कर दिया, और सर्गेई को "आप कहाँ काम करते हैं?", "आप किसके साथ शूट करते हैं?" जैसे सवालों के साथ सैकड़ों टिप्पणियाँ मिलने लगीं। और इसी तरह।

जिस बात ने मुझे सबसे अधिक आश्चर्यचकित किया वह यह थी कि सर्गेई ने सभी टिप्पणियों का उत्तर दिया और बहुत तेजी से दिया। मैंने खुद से सवाल पूछा: एक व्यक्ति व्यवसाय चलाने, इतनी यात्रा करने, एक खुशहाल परिवार रखने और फिर भी ऐसा ब्लॉग रखने का प्रबंधन कैसे कर सकता है?

आखिरी क्षण तक, मुझे यकीन नहीं था कि रोजमर्रा की जिंदगी में सर्गेई डोल्या उस छवि के अनुरूप होंगे जो उनके एलजे पोस्ट के आधार पर मेरे दिमाग में बनी थी। जिज्ञासा हावी हो गई, और मैंने दक्षिण अफ्रीका के देशों के माध्यम से सर्गेई की यात्रा पर एक यात्रा साथी बनने का फैसला किया और व्यक्तिगत रूप से पता लगाया कि वह वास्तव में कैसा है।

01. हम केप टाउन में मिले, और कुछ वाक्यों के बाद मुझे एहसास हुआ कि मेरा विचार सही था। यह व्यक्ति वास्तव में वैसा ही है जैसा वह अपनी पोस्टों से दिखता है - दयालु, सकारात्मक, मुस्कुराता हुआ, बहुत पसंद करने वाला।

02. मैं समझता हूं कि ऐसे लोग होंगे जो सोचेंगे कि मैं एक पंथ को बढ़ावा दे रहा हूं और उसकी अत्यधिक प्रशंसा कर रहा हूं। यदि आपकी यह राय है, तो इस पोस्ट को पढ़ना जारी रखने का कोई मतलब नहीं है, लेकिन यदि आप वास्तव में इस बात में रुचि रखते हैं कि सर्गेई रोजमर्रा की जिंदगी में कैसा है, वह कैसे लिखता है और कैसे तस्वीरें लेता है, तो आगे पढ़ें।

03. सबसे पहले, मैं सर्गेई की सादगी और यहां तक ​​कि कुछ विनम्रता से आश्चर्यचकित था। वह तुरंत आपको सहज महसूस कराता है, और सचमुच आपसे मिलने के पांच मिनट बाद, पुराने दोस्तों की तरह, आप पहले से ही इस या उस (हाँ, सामान्य तौर पर, किसी भी) विषय पर चर्चा कर रहे होते हैं।

04. जहां तक ​​एलजे की बात है, यहां मैंने सर्गेई का अपने काम के प्रति पूर्ण समर्पण देखा। किसी कारण से, मुझे ऐसा लगा कि वह "पूर्ण विश्राम में" ब्लॉगिंग कर रहा था। ऐसा लगता है जैसे वह जीवन का आनंद ले रहा है, विभिन्न देशों की यात्रा कर रहा है और साथ ही कैमरे को बाएं और दाएं क्लिक कर रहा है... यह पता चला कि सब कुछ पूरी तरह से अलग है। ब्लॉगिंग बहुत काम का काम है.

उदाहरण के लिए, यहां यह तस्वीर है: हमारा समूह एक सुविधाजनक रास्ते पर चल रहा है, और यहां से दृश्य बहुत अच्छा है, लेकिन इस कहानी के नायक के लिए यह पर्याप्त नहीं है - और अब वह पहले से ही खोज में पत्थरों पर कहीं चढ़ रहा है एक बेहतर तस्वीर का:

05. दूसरा मिथक: मुझे ऐसा लगा कि सर्गेई कुछ स्थितियों को थोड़ा सा अलंकृत कर रहा था। लेकिन कम से कम हमारी यात्रा में सब कुछ बिल्कुल वैसा ही था जैसा सर्गेई ने अपने ब्लॉग पर कहा था। उदाहरण के लिए जाम्बिया में राफ्टिंग को लें। मुझे पानी में बहुत अच्छा महसूस होता है और मैं सामान्य रूप से तैरता हूं, लेकिन जब बेड़ा पलट गया तो मैं सचमुच डर गया। कितनी भावनाएँ थीं, कितने विचार थे, इसे शब्दों में बयां करना कठिन है!

06. राफ्टिंग के बाद, हमें बिना किसी रोक-टोक या रेलिंग के सौ मीटर की खड़ी चढ़ाई चढ़नी पड़ी। वह मुश्किल था...

07. टॉप ब्लॉगर एक व्यक्ति-आधारित रियलिटी शो है, और दर्शकों की रुचि बनाए रखने के लिए, आपको उन्हें सभी घटनाओं के बारे में लगातार अपडेट रखना होगा। एक छोटा ब्रेक - इंस्टाग्राम पर एक फोटो, ट्विटर पर एक छोटा नोट और एक नोटबुक में विचार, ताकि बाद में आप पोस्ट में इसका उल्लेख करना न भूलें।

08. अपने अनुभव से, मैं जानता हूं कि भारी फोटोग्राफिक उपकरणों से भरे कई बैकपैक के साथ यात्रा करना कितना असुविधाजनक है। कैमरे लगातार रास्ते में हैं, आप हर कदम को मापते हैं ताकि उनमें से एक पत्थर आदि पर न टूट जाए।

10. हर शाम मुख्य कार्यक्रमों के बाद, सर्गेई तब तक बिस्तर पर नहीं जाता जब तक वह तस्वीरें संसाधित नहीं कर लेता। उन्होंने इस बारे में कई बार बात की और सर्गेई के शब्दों से सब कुछ आसान और सरल निकला। लेकिन, उन्हीं परिस्थितियों में होने के कारण, मुझे हमेशा रात के खाने के लिए भी ताकत नहीं मिलती थी, प्रसंस्करण की तो बात ही छोड़ दें। सिद्धांत रूप में, इस पूरी प्रक्रिया की ऊर्जा मेरे लिए स्पष्ट है: यह अहसास कि सैकड़ों हजारों लोग आपके काम के परिणाम की प्रतीक्षा कर रहे हैं, एक बड़ा प्रोत्साहन देता है।

11. यह मानते हुए कि हमारे पूरे समूह को सर्गेई के निमंत्रण पर भर्ती किया गया था, हम सभी ने यात्रा से सामग्री एकत्र करने में उसे परेशान न करने की कोशिश की - हमने पायलट के बगल में हेलीकॉप्टर में अपनी जगह छोड़ दी।

12. पहली नज़र में, सर्गेई की गतिविधियों के मूल में कुछ खास नहीं है, लेकिन विवरण में शैतान है। सेर्गेई उन बारीकियों को नोटिस करना जानता है जो दूसरों को दिखाई नहीं देती हैं, सुंदर शॉट्स देखना जानता है और, मेरी राय में, सबसे महत्वपूर्ण बात, वह जानता है कि काम को अंत तक कैसे लाया जाए। हम सभी ने कुछ दिलचस्प तस्वीरें खींची हैं, दिलचस्प पलों को देखा है, हम सभी के पास बताने के लिए कुछ न कुछ है, लेकिन केवल एक ही व्यक्ति इसे एक सफल, पठनीय ब्लॉग में बदल सकता है।

13. और सर्गेई की कुछ तस्वीरें जो उसे पसंद है:

करने के लिए जारी …

यदि आपके कोई प्रश्न हों तो पूछें! मुझे उत्तर देने में ख़ुशी होगी. :-)

मुझे नए दोस्त बनाने में सचमुच ख़ुशी होगी: दोस्त के रूप में जोड़ें

पत्रिका के माध्यम से चलें:

• सर्गेई डोल्या सबसे दिलचस्प लोगों में से एक हैं, जिन्हें लंबे समय से आभासी यात्रा के प्रशंसकों द्वारा प्यार किया गया है। मुख्य पृष्ठ पर रिपोर्ट के साथ दौरा किये गये देशों की सूची है।
• इल्या वरलामोव - एक मूल हेयर स्टाइल है और दौरा किए गए देशों के बारे में रिपोर्ट लिखने के लिए एक ही दृष्टिकोण है। ब्लॉग में विभिन्न अनुभाग शामिल हैं, जिनमें रूसी शहरों की आलोचना, अन्य देशों की यात्राएं और शहरीकरण के बारे में कुछ दिलचस्प नोट्स शामिल हैं।
• अलेक्जेंडर चेबन ने 55 से अधिक देशों का दौरा किया है।
• सर्गेई विट्को एक ऐसा यात्री है जो कभी योजना नहीं बनाता कि वह अगले देश के लिए उड़ान भरेगा और उसके बारे में क्या लिखेगा।
• एडुआर्ड गैविलर हमारे हमवतन हैं जो अब जर्मनी में रहते हैं। अक्सर छोटे यूरोपीय शहरों का दौरा करते हैं।
• अलेक्जेंडर बेलेंकी एक अपेक्षाकृत युवा ब्लॉगर हैं (2011 से)। यात्रा, देशों और शहरों पर रिपोर्ट प्रकाशित करता है।
• आर्थर शिगापोव - विभिन्न देशों के निवासियों के बारे में पोस्ट लिखते हैं। दिलचस्प नोट्स, पढ़ने में आसान, कोई विश्लेषणात्मक लेख या राजनीति नहीं।
• कित्या कार्लसन - जापान में रहती हैं, लेकिन पूरी दुनिया में घूमती हैं। उनका ब्लॉग हमारे बीच होने वाली सामान्य चीज़ों के बारे में नोट्स है।
• पेट्र लोवीगिन एक कलाकार हैं जो अपनी यात्रा रिपोर्ट को मौलिक तरीके से डिज़ाइन करते हैं।
• फ्योडोर कोन्यूखोव एक पुजारी-यात्री हैं, जो रूसी भूमि में सबसे प्रसिद्ध दाढ़ी वाले व्यक्ति हैं।
• ओल्गा कोस्त्युक एक ऐसी लड़की है जिसने भारत सहित कई एशियाई देशों का दौरा किया।
• ऐलेना बास - इटली और यूरोपीय शहरों के बारे में लिखती हैं। एक मार्गदर्शक के रूप में कार्य करता है।
• पॉल - जर्मनी में रहता है. वह मुख्यतः यूरोपीय शहरों के बारे में लिखते हैं।
• यूलिया बुरुलेवा - यात्री, फोटोग्राफर, पार्टी आयोजक।
• कुज़ुल्का - अद्भुत इंस्टाग्राम तस्वीरें। ब्लॉग महिला दर्शकों के लिए डिज़ाइन किया गया है।
• व्लाद करावेव - रूस और पड़ोसी देशों से दिलचस्प रिपोर्ट।
• अलेक्जेंडर सवचेन्को - हमारे विशाल देश भर में यात्रा की, चीन और फिलीपींस का दौरा किया।
• एलेक्सी नेसेडकिन - सचित्र आभासी यात्रा पत्रिका।
• इवान डिमेंटिव्स्की एक पत्रकार हैं जो मुख्य रूप से रूसी अक्षांशों में यात्रा करते हैं।
• दिमित्री मालोव - कई देशों की यात्रा की, कई दुर्लभ और विदेशी स्थानों का वर्णन किया।
• ब्रेवबीवर - यात्रा नोट्स।
• डेनिस फ्रांत्सुज़ोव - एक ऑल-व्हील ड्राइव एसयूवी में रूस के चारों ओर यात्रा करता है। परित्यक्त स्थानों को प्राथमिकता देता है।
• वादिम नार्डिन - यात्रा करना और इन यात्राओं के दौरान लड़कियों की तस्वीरें खींचना बहुत पसंद है।
• AL-31F - विभिन्न विषयों पर बहुत कुछ लिखता है, अक्सर यात्रा करता है, और केवल दिलचस्प स्थानों का दौरा करता है।
• दिमित्री इस्लेन्तयेव एक विवाहित जोड़ा है जो पाठकों के साथ अपने विचार साझा करता है।
• एशब्लैकलाड एक पेशेवर फोटोग्राफर, प्रकृति और आरामदायक शहरों का प्रेमी है।
• अलेक्जेंडर चेर्निख एक पेशेवर ब्लॉगर हैं जो विभिन्न देशों से नोट्स प्रकाशित करते हैं।
• इगोर विनोग्रादोव - विदेशी स्थानों की यात्रा करते हैं और उनके निवासियों के जीवन के बारे में बात करते हैं।
• सर्गेई नागोर्नी - एक वीडियो ब्लॉग चलाता है, विभिन्न देशों की फिल्मों की समीक्षा करता है।
• एलेक्सी पेवनेव एक कलिनिनग्राद ब्लॉगर हैं जो आकर्षक यात्रा रिपोर्ट प्रकाशित करते हैं।
• एनिया कुलिश - विभिन्न देशों के बारे में बहुत सारी दिलचस्प बातें, गोताखोरी के बारे में कुछ अच्छी पोस्ट हैं।

हमारे देश में सबसे लोकप्रिय ब्लॉगों में से एक, "पेज ऑफ़ वर्चुअल ट्रैवलर्स" के लेखक और "डोलकाबार" रेस्तरां के मालिक, सर्गेई डोल्या ने अपने अविश्वसनीय परिवर्तन से सभी को आश्चर्यचकित कर दिया। 40 किलोग्राम वज़न कम करने और बुरी आदतों को स्वस्थ आदतों से बदलने के बाद, उन्होंने अपना जीवन नए सिरे से शुरू किया। सर्गेई डोल्या अपने ब्लॉग में कहते हैं, "सुनना आसान हो गया है, सोना आसान हो गया है और जीना अधिक सुखद हो गया है।" उनकी कहानी बहुत ही गुंजायमान निकली: यह विश्वास करना कठिन था कि यात्रा के बारे में जीवनशैली संबंधी नोट्स प्रकाशित करने वाला व्यक्ति अपने जीवन के इतने महत्वपूर्ण - गैस्ट्रोनॉमिक - घटक को त्यागने में सक्षम होगा। और फिर भी ऐसा हुआ.

लेखक की अनुमति से, HELLO.RU "वास्तविक वजन घटाने" शीर्षक के तहत, हमारी राय में, उनके ब्लॉग के सबसे उपयोगी और दिलचस्प अंश प्रकाशित करता है। तो, सर्गेई डोल्या ने 40 किलोग्राम वजन कैसे कम किया?

सर्गेई डोल्या

वजन 40 किलो कम हुआ (127 से 87 किलो तक)

चुटकुला याद है? एक महिला दर्पण के सामने खड़ी है: "ओह, मेरे पास कितने सुंदर हाथ हैं! ओह, मेरे पास कितना सेक्सी पेट है! ओह, मेरे पास कितने सुंदर पैर हैं! लेकिन, भगवान, यह सब वसा की मोटी परत के नीचे क्यों छिपा हुआ है ?” संभवतः अधिकांश अधिक वजन वाले लोगों का यही मामला है। कम से कम, मैंने हमेशा खुद को पतला और एथलेटिक माना है, इस तथ्य के बावजूद कि अपने जीवन के पिछले 20 वर्षों में मैंने अपने असली शरीर को 40 किलोग्राम अतिरिक्त वजन के नीचे छुपाया। आज, पीछे मुड़कर देखने पर, मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं: यदि आप इस मुद्दे को शांति से और धीरे-धीरे हल करते हैं तो 40 किलोग्राम वजन कम करना सरल, आसान और सुखद है।

ये सब कैसे शुरू हुआ

अपनी युवावस्था में, जब तक मैं 25 वर्ष का नहीं हो गया, मैं अपनी कक्षा में सबसे पतला था और "पोछे के पीछे छिप सकता था।" 182 सेंटीमीटर की मेरी ऊंचाई के साथ, मेरा वजन 60 किलोग्राम था। मैं एक बार में 10 स्निकर्स खा सकता था और इसका मेरे वजन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता था। 25 साल की उम्र में मुझे अल्सर का पता चला। मुझे बहुत बार और बहुत कुछ खाना पड़ता था, और मैं मलाईदार दही खाने का आदी हो गया था। छह महीने में मेरा अल्सर ठीक हो गया, लेकिन वजन 30 किलोग्राम बढ़ गया - तराजू 90 दिखाने लगा। जब कुछ साल बाद तराजू 110 दिखाने लगा, तो मुझे एहसास हुआ कि मुझे वजन कम करने की जरूरत है।

पहला प्रयास काफी चरम था. मैंने दिन में 2 बार (सुबह और शाम) खाया और केवल टूना सलाद (डिब्बाबंद ट्यूना और कटा हुआ खीरा) खाया। 2 महीने में मेरा वजन 20 किलोग्राम कम हो गया, लेकिन फिर मैंने इसे घटाया और जो कुछ मैंने खोया था उसे वापस पा लिया। फिर वजन कम करने के कई और प्रयास हुए, जिनमें डुकन भी शामिल था। उनके कार्यक्रम में, मैंने 16 किलोग्राम वजन कम किया, लेकिन मैंने अपना स्वास्थ्य खो दिया। मैंने एक और तरीका आजमाया - कार्बोहाइड्रेट आहार, और अधिक वजन कम किया। लेकिन थोड़ी देर बाद वजन वापस आ गया. तो, 2015 की शुरुआत में मेरा वजन 127 किलोग्राम था।

सर्गेई डोल्या का वजन कदम दर कदम कम होता जा रहा है

मैंने यह निर्णय क्यों लिया: मुझे अपना वजन कम करना है

सबकुछ अचानक हुआ. मुझे आलिंद फिब्रिलेशन के निदान के साथ अस्पताल में भर्ती कराया गया था। पूर्ण एनेस्थीसिया के तहत, मेरे हृदय की गति रोक दी गई और फिर डिफाइब्रिलेटर की मदद से इसे फिर से शुरू किया गया। ड्यूटी पर मौजूद एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, जो मॉस्को के सबसे अच्छे पोषण विशेषज्ञों में से एक भी था, उस वार्ड में आया जहां मैं लेटी हुई थी और आह भरते हुए कहा: "डिस्चार्ज होने के बाद मेरे साथ अपॉइंटमेंट लें।" मैंने साइन अप किया और इसने मेरा जीवन बदल दिया।

यह पता चला कि मेरा मोटापा भी चिकित्सा समस्याओं से संबंधित था। मेरा ब्लड शुगर हमेशा बहुत बढ़ा हुआ रहता है। पिछले सभी वर्षों में उन्होंने मुझसे कहा: थोड़ा और, और मधुमेह। और यहाँ, मैंने चीनी के अलावा, इंसुलिन भी दान किया। 2.1 से 22 µIU/एमएल की दर से, मेरा स्तर 42.7 (!) है इंसुलिन शरीर में लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है - यही मेरे मोटापे का कारण है। और मुझे हमेशा आश्चर्य होता था: मैं कभी मिठाई और ब्रेड नहीं खाता, रेस्तरां में मैं कई लोगों की तुलना में कम ऑर्डर करता हूं, लेकिन साथ ही मैं उनसे बहुत अधिक मोटा हूं। अब सब कुछ ठीक हो गया है.

सर्गेई डोल्या

प्रेरणास्रोत

मेरा जीवन यात्राओं का बहुरूपदर्शक है, अक्सर बिना रुके। मुझे अच्छे रेस्तरां पसंद हैं. लॉबस्टर, फ़ॉई ग्रास, डीफ़्लॉप - अपने आप को नकारना बहुत मुश्किल हो सकता है। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट ने कहा: "व्लादिमीर पुतिन को देखें। उनके पास कुछ भी खाने के बहुत अधिक अवसर हैं, जबकि वह फिट और स्लिम हैं। जाहिर है, आप पहले से ही हर संभव कोशिश कर चुके हैं, और यह आपके स्वास्थ्य के बारे में सोचने का समय है।"

यह स्पष्ट प्रतीत होने वाला विचार अचानक मेरे लिए महत्वपूर्ण बन गया। मुझे एहसास हुआ कि भोजन से मुझे आश्चर्यचकित करना वाकई कठिन है। हो सकता है कि मैंने लाल किताब के कुछ दुर्लभ जानवरों का मांस न खाया हो, लेकिन मुझे इसकी बिल्कुल भी ज़रूरत नहीं है। मेरा दिमाग बदल गया और मैं भोजन के बारे में अलग तरह से सोचने लगा।

उचित पोषण के महत्वपूर्ण पहलू

उचित पोषण में कई बुनियादी सिद्धांत हैं। सबसे पहले, आपको शराब पूरी तरह से छोड़ देनी चाहिए। अब छह महीने से मेरा वजन कम हो रहा है और इस दौरान मैंने एक घूंट भी नहीं लिया है।

एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू आपके अंतिम भोजन का समय है। यह मुहावरा हर किसी ने सुना है: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो छह बजे के बाद कुछ न खाएं। यह केवल तभी प्रासंगिक है जब आप 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, क्योंकि उचित पोषण का मुख्य सिद्धांत सोने से चार घंटे पहले खाना नहीं खाना है।

दिन में चार से पांच बार भोजन करना चाहिए। मैं नियमित रूप से नाश्ता करता था और बिस्तर पर जाने से पहले कुछ बार रेफ्रिजरेटर के पास जाता था। इसे छोड़ने के बाद मुझे बेहतर महसूस होने लगा।

दिन में दो से तीन लीटर पानी पीना काफी मुश्किल है, लेकिन जरूरी है। पानी शरीर से सभी अनावश्यक चीजों को बाहर निकाल देता है। एकमात्र चेतावनी यह है कि आपको इसे भोजन से 15-30 मिनट पहले या एक घंटे बाद पीना होगा। यदि आप प्रक्रिया के दौरान ऐसा करते हैं, तो पानी गैस्ट्रिक रस को पतला कर देगा, यह कम केंद्रित हो जाएगा और भोजन कम पचने योग्य हो जाएगा।

अधिक खाने से बचने के लिए, निम्नलिखित दो युक्तियाँ आज़माएँ: छोटी प्लेटों पर खाएँ, जैसे मिठाई की प्लेटें; खाने के बाद गम चबाएं, इसके कारण रिसेप्टर्स पुदीने के स्वाद में बदल जाते हैं, और कुछ भी आपको इतनी सक्रियता से भोजन की याद नहीं दिलाता है।

मैं क्या खाऊं?

मैं ज्यादातर चिकन और बीफ खाता हूं, और वसायुक्त मांस पूरी तरह से छोड़ दिया है।

आदर्श खाद्य पदार्थों की "हिट परेड" में मछली निश्चित रूप से अग्रणी स्थान पर है। यह प्रोटीन, ओमेगा एसिड, फॉस्फोरस और विटामिन डी का स्रोत है। सबसे उपयोगी हैं: पाइक पर्च, हेक, कॉड, गुलाबी सैल्मन, समुद्री बास, डोरैडो।

मैं पर्याप्त मात्रा में धीमी कार्बोहाइड्रेट खाता हूं: साबुत अनाज दलिया (एक प्रकार का अनाज, दलिया, गहरे चावल, क्विनोआ, चोकर के साथ फिटनेस मूसली), ड्यूरम गेहूं पास्ता (क्रीम सॉस के बिना)।

मक्खन और मेयोनेज़ के बजाय, मैं ड्रेसिंग के रूप में वनस्पति तेल (अलसी, सूरजमुखी, जैतून, काला जीरा तेल, तिल और अन्य) चुनता हूँ।

मैं किण्वित दूध उत्पादों पर प्रतिबंध नहीं लगाता, लेकिन मैं उन्हें वसा सामग्री के "पर्याप्त" प्रतिशत के साथ चुनता हूं: केफिर 1% तक, पनीर 4-5% तक, पनीर 30% तक, खट्टा क्रीम तक 15%.

चिकन या मांस शोरबा से बने सूप में कोलेस्ट्रॉल होता है, इसलिए सब्जी या मछली खाना बेहतर है। "शीर्ष" सब्जियाँ उपयोगी हैं - साग, खीरे, टमाटर, अजवाइन, कोई भी सलाद, कोई भी गोभी, तोरी, तोरी, स्क्वैश, बेल मिर्च, हरी बीन्स, अंकुरित अनाज। इन सबमें आप खुद को बिल्कुल भी सीमित नहीं रख सकते, किसी भी रूप में (ताजा, उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ) इसका सेवन करें। इसका सेवन एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में या मांस या मछली के साथ किया जा सकता है। सब्जियों की स्मूदी भी बहुत उपयोगी होती है।

मिठाइयाँ केवल छुट्टियों पर। सोडा और पैकेज्ड जूस से बचें। आप सुबह ताजा निचोड़ा हुआ जूस पी सकते हैं, अधिमानतः खट्टे फल।

चोकर, अनाज या राई की रोटी चुनना बेहतर है। अधिकतम खपत: दिन के पहले भाग में प्रति दिन एक या दो टुकड़े। आप ब्रेड को साबुत आटे (एक प्रकार का अनाज, चावल, राई) से बनी ब्रेड से बदल सकते हैं।

शराब

व्यंजनों को अलविदा कहने और खेलों से परिचित होने से पहले ही मुझे शराब छोड़नी पड़ी। मैं यह नहीं कह सकता कि मैं एक पुराना शराबी था, लेकिन चूँकि मेरा जीवन निरंतर यात्रा और रेस्तरां से जुड़ा हुआ है, इसलिए शराब नियमित रूप से मेरे खून में मिल जाती है। मैंने सोचा कि मोनाको में किसी नौका पर किसी गर्म दिन में एक गिलास ठंडी सफेद वाइन या अगली उड़ान से पहले एक गिलास बीयर लेने से इनकार करना मेरे लिए असंभव होगा। लेकिन यह पता चला कि यह केवल पहले कुछ हफ़्तों तक ही कठिन था। फिर शरीर छूट गया. एकमात्र चीज जो रास्ते में आती है वह यह है कि हमारे देश में यदि आप शराब नहीं पीते हैं तो आपको लगातार खुद को सही ठहराना पड़ता है। मैंने सभी को बताया कि मेरी "दिल की सर्जरी" हुई है (जो सच्चाई से बहुत दूर नहीं थी), और डॉक्टरों ने मुझे फिलहाल शराब पीने से मना कर दिया।

गैलरी देखने के लिए फोटो पर क्लिक करें

खेल

वजन कम करने की शुरुआत से ही, मैंने कुछ शारीरिक गतिविधियों को अपनी दिनचर्या में शामिल करना शुरू कर दिया। पहला काम जो मैंने किया: मैंने प्रतिदिन लगभग 10 हजार कदम चलना शुरू किया और शारीरिक व्यायाम करना शुरू किया। मैंने बिना लिफ्ट के 21वीं मंजिल तक जाना और पुश-अप करना शुरू कर दिया (मैंने 5 से शुरुआत की और दिन में 20 तक काम किया)। चौथे महीने से मैंने अपने खेल में बहुत वृद्धि की। मैंने अपने लिए कदमों और गतिविधियों को गिनने वाला एक ब्रेसलेट और एक एप्पल घड़ी खरीदी। वे सचमुच मदद करते हैं! आप शाम को घर बैठें, उन्हें देखें - और देखें: आपके लक्ष्य से लगभग 100 सक्रिय कैलोरी गायब हैं। अंततः, आप अपने कंप्यूटर से देखते हैं और स्टोर पर जाते हैं, या कचरा बाहर फेंक देते हैं, या बस ब्लॉक के चारों ओर टहल लेते हैं।

वजन कम करने के पांचवें और छठे महीने में मैंने अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ा दी। यदि पहले भार मुख्य रूप से कार्डियो (पैदल चलना और सीढ़ियाँ चढ़ना) था, तो अब मैंने सक्रिय रूप से पुश-अप्स करना शुरू कर दिया है। मैंने अपने फोन पर एक प्रोग्राम इंस्टॉल किया है जो मुझे प्रेरित करता है और बताता है कि कब और क्या करना है। मैंने 5 सेटों में 50 पुश-अप्स के साथ शुरुआत की, धीरे-धीरे यह संख्या बढ़ाई और अब हर सुबह मैं 5 सेटों में 115 पुश-अप्स करता हूं। मैं लगातार तीन बार 30वीं मंजिल तक सीढ़ियाँ चढ़ने लगा। कभी-कभी चार.

तो, अब हर सुबह मैं एक घंटे के व्यायाम से शुरुआत करता हूं, जिसमें वार्म-अप और स्ट्रेचिंग, पुश-अप्स, स्क्वैट्स, पेट और बांह के व्यायाम शामिल हैं।

परिणाम

सात महीनों में जब मैं स्वस्थ जीवनशैली जी रहा हूं, मेरा वजन 127 से 87 किलोग्राम तक कम हो गया है। यह माइनस 40 किलोग्राम है. अब कोई मुझे मोटा नहीं कहता। जब वे मुझे देखते हैं, तो सबकी आँखें चौड़ी हो जाती हैं और उन्हें विश्वास नहीं होता कि यह मैं हूँ। वे तारीफ करते हैं. साथ ही, यह एक विरोधाभास है, अगर पहले मैं मोटा नहीं, बल्कि बड़ा और शक्तिशाली महसूस करता था, तो अब, इसके विपरीत, मुझे अतिरिक्त पेट दिखाई देता है और मोटा लगता हूं। मैं अपना वजन कम करना चाहता हूं और फिर भी व्यायाम करना चाहता हूं।

मैंने रात में खर्राटे लेना बंद कर दिया और ठंड महसूस होने लगी (जब आप मोटे होते हैं, इसके विपरीत, आपको हर समय गर्मी महसूस होती है)। मैं हाल ही में एक हृदय रोग विशेषज्ञ के पास गया और हृदय की संपूर्ण जांच कराई। अल्ट्रासाउंड के दौरान, मेरे हृदय रोग विशेषज्ञ ने देखा कि मेरे आलिंद का आकार कम हो गया है, सोच-समझकर बुदबुदाया: "जाहिर तौर पर चमत्कार होते हैं।" मेरे सभी संकेतक उत्कृष्ट हैं. डॉक्टरों को यकीन नहीं हो रहा कि शरीर इतनी जल्दी ठीक हो रहा है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मैं परिणाम देखता हूं। यह आगे के आत्म-सुधार के लिए मुख्य प्रेरक है।

आगे वजन कैसे घटेगा - मेरे ब्लॉग में पढ़ें।

पाठ: sergeydolya.livejournal.com

सर्गेई डोल्या रूसी इंटरनेट पर एक प्रसिद्ध व्यक्तित्व हैं। शौकिया फ़ोटोग्राफ़र के यात्रा ब्लॉग ने कई प्रशंसक और नकलची बनाए हैं। सर्गेई डोल्या की जीवनी एक अग्रणी नायक के कारनामों और महिमा के बारे में एक सपने के सच होने जैसी लगती है।

बचपन

सर्गेई डोल्या एक उद्यमी, फ़ोटोग्राफ़र, यात्री, ब्लॉगर और पुस्तकों के लेखक हैं। उनका जन्म 1973 में हुआ था। परिवार खार्कोव (यूक्रेन) में रहता था। लेकिन कई महीनों की उम्र में, डोल्या अपने माता-पिता के साथ रूस चले गए, और ब्लॉगर के जीवन के शुरुआती वर्ष मास्को के पास डबना में बीते।

युवा सर्गेई सर्गेइविच डोल्या ने भविष्य के पेशेवर पर्यटक और लोकप्रिय लेखक की प्रतिभा नहीं दिखाई। यूक्रेन से रूस जाते समय, बच्चे ने ज़ोर से यात्रा पर अपना असंतोष व्यक्त किया। और अपने स्कूल के वर्षों के दौरान, सर्गेई को निबंध लिखने से नफरत थी।

शिक्षा और प्रारंभिक कैरियर

डोल्या का विश्वविद्यालय में प्रवेश का पहला प्रयास असफल रहा। नई भर्ती की तैयारी में, सर्गेई ने प्लंबर से लेकर वीडियो स्टोर कर्मचारी तक - कई व्यवसायों में महारत हासिल की। एक वितरक के रूप में डोली की जिम्मेदारियों में वयस्कों के लिए जर्मन फिल्मों का एक साथ अनुवाद शामिल था। वह कोई विदेशी भाषा नहीं जानता था, लेकिन संवादों का कोई खास अर्थ नहीं था और डोल्या रास्ते में रूसी भाषा में पंक्तियाँ लेकर आया।

एक साल बाद, सर्गेई टवर में स्टेट यूनिवर्सिटी में छात्र बन गया। उन्होंने भौतिकी संकाय में अध्ययन किया और एक शटल व्यापारी के रूप में अंशकालिक काम किया - वे कार्यालयों में घूमते थे और कर्मचारियों को घरेलू सामान बेचने की कोशिश करते थे। दुर्गम स्वागत के जोखिम से जुड़े पेशे ने सर्गेई डोल्या को लक्ष्यों को प्राप्त करने में उद्यमशीलता और दृढ़ता का हिस्सा सिखाया।

ब्लॉगर का पहला और एकमात्र आधिकारिक नियोक्ता फिलिप्स था। साक्षात्कार के दौरान, डोल्या ने ब्रांडेड हेडफ़ोन की रेंज के बारे में अपने गहन ज्ञान से प्रबंधकों को प्रभावित किया। उन्हें ध्वनि प्रणालियों के प्रचार में विशेषज्ञ के रूप में पद प्राप्त हुआ। फिलिप्स में सर्गेई के 2 वर्षों के काम के दौरान, ब्रांड के सामान ने रूस में बिक्री में शीर्ष स्थान हासिल किया।

1998 में, डोल्या ने अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने के लिए कंपनी छोड़ दी।

साउंडलाइन कंपनी

फिलिप्स छोड़ने के तुरंत बाद सर्गेई डोल्या ने अपनी उद्यमशीलता गतिविधि शुरू की। 1998 में, उन्होंने साउंडलाइन कंपनी की स्थापना की, जो रूस में फिलिप्स उत्पादों का आधिकारिक वितरक बन गया। युवक का व्यवसाय छोटे पैमाने पर और एक कमरे के आकार के कार्यालय के साथ शुरू हुआ। समय के साथ, उन्होंने पूर्व सहयोगियों की एक टीम बनाई और घरेलू उपकरणों की अग्रणी खुदरा श्रृंखलाओं के रूप में बड़े ग्राहकों का अधिग्रहण किया।

2000 के दशक के मध्य में, साउंडलाइन रूस को थॉमसन उपकरण का आपूर्तिकर्ता बन गया। इस अनुबंध ने कंपनी को व्यावसायिक सफलता दिलाई और जनरल डायरेक्टर सर्गेई डोल्या को इलेक्ट्रॉनिक्स बाजार में घरेलू उद्यमियों के शीर्ष पर ला दिया।

एक यात्रा ब्लॉग बनाना

2007 तक, साउंडलाइन की कार्यप्रणाली एक सुव्यवस्थित तंत्र बन गई थी जिसके लिए सामान्य निदेशक की निरंतर उपस्थिति की आवश्यकता नहीं थी। खाली समय और वित्तीय संसाधनों ने मिलकर उनकी पसंद के अनुसार एक दिलचस्प गतिविधि चुनने के व्यापक अवसर खोले।

शेयर को यात्रा करने और दर्शनीय स्थलों की तस्वीरें खींचने में रुचि हो गई। बाद में उन्होंने देशों की छापों को लिखना शुरू किया। उस व्यक्ति को आशा थी कि उसके निबंध प्रेस में प्रकाशित होंगे, लेकिन किसी भी पत्रिका ने उसके कार्यों को स्वीकार नहीं किया। फिर सर्गेई ने एक लोकप्रिय ऑनलाइन डायरी सेवा पर एक खाता खोला, जहां उन्होंने तस्वीरों के साथ अपनी पहली पोस्ट की। यह हजारों ग्राहकों वाली एक यात्रा पत्रिका के इतिहास की शुरुआत थी।

फोटोब्लॉगर सर्गेई डोली की सफलता ने प्रायोजकों का ध्यान आकर्षित किया। यात्री ने विज्ञापनदाताओं के उत्पादों का परीक्षण किया और अपनी डायरी में अनुभव के बारे में बात की। प्रायोजकों ने डोली की यात्राओं का वित्तपोषण करना शुरू कर दिया। ब्लॉग से आय होने लगी, जिससे सर्गेई को साउंडलाइन में काम करना छोड़ने की अनुमति मिल गई। शेयर ने कंपनी बेच दी और डायरी को अपना मुख्य व्यवसाय बना लिया।

उद्यमी रूनेट पर एक पहचानने योग्य चरित्र और एक सार्वजनिक व्यक्ति में बदल गया है। सर्गेई डोल्या का सामाजिक अभियान "ब्लॉगर अगेंस्ट गारबेज" 2011-2013 में हुआ। और पूरे देश से कई हजार प्रतिभागियों को आकर्षित किया। एक शौकिया यात्री ने डायटलोव दर्रे पर विजय प्राप्त की। और 2014 में डोली की अगली यात्रा के मार्ग पर रूस के मानचित्र पर GOOGLE शब्द लिखा गया।

सर्गेई के पास दुनिया भर में फोटो प्रदर्शनियां हैं और अंतरराष्ट्रीय मीडिया में दर्जनों रिपोर्ट प्रकाशित हैं, अमेरिकी समाज नेशनल फोटोग्राफर एसोसिएशन में सदस्यता है। ब्लॉगर ने अपनी यात्राओं के बारे में निबंधों के साथ कई सचित्र किताबें प्रकाशित की हैं।

आज सेर्गेई डोल्या एक यात्रा डायरी के प्रारूप में 3 खाते रखता है। 2007 में लॉन्च की गई मुख्य पत्रिका में, एक वीडियो चैनल और एक अंतरराष्ट्रीय सोशल नेटवर्क पर दृश्य सामग्री वाला एक पेज जोड़ा गया था।

एक सफल ब्लॉग का रहस्य

सेर्गेई डोल्या व्यवस्थित रूप से ऑनलाइन डायरी भरने का काम करता है। यात्रा के दौरान, वह तस्वीरें लेता है, सबसे अच्छी तस्वीरें चुनता है और उन्हें अपने लैपटॉप पर संपादित करता है।

घर पर, सर्गेई नोट्स लिखते हैं, जिन्हें बनाने में अलग-अलग मामलों में कुछ घंटों से लेकर कई दिनों तक का समय लगता है। लेखक भविष्य में उपयोग के लिए पाठ तैयार करता है ताकि उसकी यात्रा के दौरान ब्लॉग लगातार अपडेट होता रहे।

यात्री सफल प्रकाशन के लिए एक सूत्र लेकर आया। इसके घटक हैं:

• लगभग 30 उच्च गुणवत्ता वाली तस्वीरें।
• विकिपीडिया से न्यूनतम तथ्य और साधारण वाक्यांश।
• यात्रा का वर्णन करते समय अधिकतम सच्चा व्यक्तिगत अनुभव।

सबसे प्रभावशाली यात्राएँ

ब्लॉग के अस्तित्व के वर्षों में, फोटोग्राफर ने 115 से अधिक देशों का दौरा किया है। वह उत्तर को अपना पसंदीदा गंतव्य बताते हैं - स्कैंडिनेविया और आइसलैंड।

कुछ यात्राएँ विशेष रूप से ज्वलंत छाप छोड़ गईं। इस प्रकार, चुकोटका के अभियान को सर्गेई डोल्या द्वारा इसकी चरम पर्यटन स्थितियों के लिए याद किया गया था। -50 डिग्री सेल्सियस के हवा के तापमान पर, कार के इंटीरियर ने यात्री और उसकी टीम के लिए गायब होटल सेवा को बदल दिया।

दुबई ने अपनी असाधारण विलासिता से डोल्या को प्रभावित किया। मल्टी-स्टार बुर्ज अल अरब होटल में दर्पण वाले कमरे की आंतरिक सज्जा के साथ आवास यात्री के लिए एक दिलचस्प व्यक्तिगत अनुभव बन गया।

अफ्रीका में, सर्गेई डोल्या सबसे भयानक रात से बचे। बोत्सवाना के दौरे के दौरान, ब्लॉगर और उनकी टीम एक तम्बू शिविर में सोए थे। अंधेरे में, विदेशी शिकारी खतरनाक किलेबंदी के आसपास मंडराते रहते थे।

स्वस्थ जीवनशैली और वजन घटाना

इंटरनेट उपयोगकर्ता सर्गेई डोल्या के वजन घटाने के मुद्दे में रुचि रखते हैं। एक पतले ब्लॉगर की तस्वीरों ने दर्शकों में दिलचस्पी जगाई। आज स्वस्थ जीवन शैली उनके वीडियो चैनल के विषयों में से एक है।

सर्गेई में अधिक वजन होने की स्वाभाविक प्रवृत्ति है। कई वर्षों तक, वजन के साथ उनका संघर्ष चक्रीय था: वजन घटाने के बाद वजन बढ़ना शुरू हो गया। मिठाइयों की लत के कारण आहार का अनुपालन जटिल हो गया था।

2015 में, ब्लॉगर को 2 दिल के दौरे का अनुभव हुआ। स्वास्थ्य समस्याओं ने सर्गेई डोल्या को अपनी आदतों और पोषण प्रणाली पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर किया। उन्होंने तले हुए खाद्य पदार्थ, वसायुक्त मांस, शराब और आटे से बनी चीजें छोड़ दीं। डोल्या ने नाश्ते में सॉसेज की जगह एक प्रतिशत दूध से बने दलिया का इस्तेमाल किया।

डाइटिंग के कुछ ही महीनों में सर्गेई ने 40 किलो वजन कम कर लिया। आज वह अपने भोजन की कैलोरी सामग्री पर नज़र रखता है, लेकिन समय-समय पर मिठाइयों में कमी और उसके साथ वजन में उतार-चढ़ाव को स्वीकार करता है।

यात्रा करते समय, डोल्या होटल बुफ़े के प्रलोभनों के सामने खुद को नियंत्रण में रखती है। एक निजी प्रशिक्षक के रूप में, सर्गेई गैजेट्स के लिए फिटनेस एप्लिकेशन का उपयोग करता है और होटलों में व्यायाम सेट करता है।

व्यक्तिगत जीवन

सर्गेई डोल्या के परिवार में उनकी पत्नी लारिसा और दो बेटे हैं। ब्लॉगर और उनकी भावी पत्नी एक ही विश्वविद्यालय में पढ़ते थे। लारिसा ने टवर में स्टेट यूनिवर्सिटी के भाषाशास्त्र विभाग से स्नातक किया। सर्गेई और लारिसा 25 साल से अधिक समय से एक साथ रह रहे हैं।

ब्लॉगर की पत्नी उसकी रुचियों को साझा करती है। वह खुद इटली भर में गैस्ट्रोनॉमिक यात्राएं आयोजित करती हैं।

2018 में ब्लॉगर

आज सर्गेई डोल्या शीर्ष 100 लोकप्रिय रूसी ब्लॉगर्स में से एक हैं। उनका मानना ​​है कि यात्रा लेखन प्रारूप अप्रचलित हो गया है, और एक वीडियो चैनल और तस्वीरों के साथ एक खाता विकसित करने की योजना बना रहे हैं।

शेयर एक गाइड की गतिविधियों के साथ ब्लॉग पर काम को जोड़ता है। वह टीम ट्रिप एजेंसी के साथ सहयोग करता है और पर्यटकों के समूहों के साथ विदेशी स्थलों पर जाता है।

2018 की गर्मियों में, सर्गेई ने दुनिया भर की यात्रा की। लैंड रोवर ऑटोमोबाइल ब्रांड द्वारा आयोजित इस यात्रा का लक्ष्य 70 दिनों में ग्रह का चक्कर लगाना था और इसका समय कंपनी की वर्षगांठ के साथ मेल खाना था।

यात्रा जून में शुरू हुई और अगस्त में समाप्त हुई। सर्गेई डोल्या की टीम ने लैंड रोवर एसयूवी और हवाई मार्ग से लगभग 70 हजार किमी की दूरी तय की। यह मार्ग 21 राज्यों से होकर गुजरा। ब्लॉगर की फोटो रिपोर्ट में यात्रा का दस्तावेजीकरण किया गया और नेशनल ज्योग्राफिक पत्रिका की वेबसाइट पर प्रकाशित किया गया।

सर्गेई डोल्या एक आधुनिक व्यवसायी का उदाहरण है जो रचनात्मक आत्म-प्राप्ति के लिए उत्कृष्ट वित्तीय अवसरों का उपयोग करता है। व्यवसायी की उद्यमशीलता की भावना ने उसे अपने शौक को एक लाभदायक व्यवसाय में बदलने की अनुमति दी जो न केवल खुशी, बल्कि आय भी लाता है।

सर्गेई डोल्या खुद को प्रशांत महासागर में कहीं एक विशाल क्रूज़ लाइनर के शीर्ष पर कैप्टन ब्रिज पर देखता है... या शायद आर्कटिक में बर्फ के बीच कहीं आइसब्रेकर "50 लेट पोबेडा" पर... लेकिन अभी के लिए वह बस है फ्रांस के दक्षिण में एक अनाम नहर के किनारे अपने छोटे क्रूज जहाज के स्टीयरिंग व्हील को घुमाते हुए। हमारा स्टीमबोट 10 किमी/घंटा की गति से चल रहा है। यह धीमा है, लेकिन यह बहुत मज़ेदार है!

मुझे कैसे पता चलेगा कि सर्गेई डोल्या क्या सपना देखता है? sergeydolya , आप पूछना? हां, जब वह अगले केबिन में सो रहा था तो मैंने उसे अपने खर्राटों से परेशान कर दिया था; इस अद्भुत और आरामदायक यात्रा में हम पड़ोसी निकले। इसी गति से आप बात कर सकते हैं, सभी समस्याओं, विचारों और यहां तक ​​कि सपनों पर भी चर्चा कर सकते हैं! आप तस्वीरें ले सकते हैं, नोटिस कर सकते हैं और विवरणों को आत्मसात कर सकते हैं। चारों ओर की तस्वीर धीरे-धीरे बदल रही है। आपको दोस्तों या परिवारों की एक दोस्ताना कंपनी के साथ, चरम खेलों के बिना, धीरे-धीरे आराम करने में सक्षम होने की आवश्यकता है, आज मैं आपको बस ऐसी छुट्टी के बारे में बताना और दिखाना चाहता हूं।

हम एक मज़ेदार ब्लॉगर कंपनी के रूप में गए थे sergeydolya , प्रसिद्ध स्नातक Aquatek_filips , क्रीमिया फोटोग्राफर anton_petrus , उस्ताद लोविजिन lovigin और निश्चित रूप से परमेसन मैन मैक ओएस फ़्रांस के दक्षिण में. और यह वही जगह है जहां आप आराम कर सकते हैं, ताज़ा भूमध्यसागरीय हवा में सांस ले सकते हैं और असली फ्रांस का आनंद ले सकते हैं! पहली बार मैंने कोशिश की कि कार या ट्रेन से नहीं, बल्कि एक छोटे लेकिन गौरवशाली क्रूज जहाज पर यात्रा करना कैसा होगा लेबोटचैनलों के माध्यम से, एक जहाज का कप्तान होने का क्या मतलब है, ये बहुत अच्छी भावनाएँ हैं और ये जीवन भर बनी रहती हैं!

मुझे लगता है कि हमारे ब्लॉग के दर्शक कई मायनों में ओवरलैप होते हैं, लेकिन हर किसी का चीजों पर एक अलग दृष्टिकोण होता है, इसलिए मैं अपना ध्यान तकनीकी विवरणों पर थोड़ा केंद्रित करूंगा, लेकिन मैं सुंदर फ्रांस को भी दिखाना शुरू करूंगा। उस तरह का फ्रांस जो मुझे पसंद है। असली और ताजा, ताजा निचोड़ा हुआ संतरे के रस के साथ एक कुरकुरा नाश्ता क्रोइसैन की तरह।

क्या आप फ्रांस से प्यार करते हैं? तो फिर यह फोटो स्टोरी आपके लिए है! या शायद आपकी ग्रीष्मकालीन यात्रा के लिए भी एक विचार, कौन जानता है?!

लेबोट 40 वर्षों से अधिक समय से बाजार में है और दुनिया की सबसे बड़ी पर्यटन होल्डिंग कंपनी टीयूआई ग्रुप का हिस्सा है। लेबोट के पास यूरोप में स्टाइलिश नदी नौकाओं का सबसे बड़ा बेड़ा है, जिसे कंपनी के ग्राहक 9 यूरोपीय देशों: फ्रांस, जर्मनी, इंग्लैंड, आयरलैंड, स्कॉटलैंड, इटली, बेल्जियम, हॉलैंड, पोलैंड की नहरों, झीलों और नदियों के किनारे परिभ्रमण के लिए किराए पर लेते हैं।

ले बोट किसी भी बजट के लिए क्रूज के लिए किराए पर नावें प्रदान करता है: किफायती से लेकर लक्जरी विकल्पों तक। सभी लेबोट नावें गुणवत्तापूर्ण अवकाश के लिए आवश्यक सभी चीज़ों से सुसज्जित हैं। कंपनी के बेड़े में अलग-अलग क्षमता (2 से 12 लोगों तक) और पारिवारिक छुट्टियों और बड़े समूह वाली पार्टियों के लिए जहाज शामिल हैं। लेबोट पर्यटन की संभावित अवधि 3 से 14 दिनों तक है (दिशा, नाव के प्रकार और मार्ग के आधार पर)।

नाव चलाने के लिए आपको लाइसेंस की आवश्यकता नहीं है।
हम दो नावों पर रवाना हुए, उनमें से एक अधिक आधुनिक है (विजन 4), यहां नियंत्रण आमतौर पर बहुत सरल हैं - जॉयस्टिक की एक गति और नाव वांछित दिशा में चलती है, जो नाव को पार्क करते समय विशेष रूप से महत्वपूर्ण है:

और मैं दूसरी नाव पर हूँ, थोड़ा पुराना मॉडल - ग्रैंड क्लासिक:

प्रत्येक नाव में विस्तृत नहर मानचित्र होते हैं जिनमें यह जानकारी होती है कि आप कहाँ जा सकते हैं और कहाँ नहीं। मैंने कभी नहीं सोचा था कि इस प्रकार की छुट्टियाँ यूरोप में इतनी लोकप्रिय हैं! पार्किंग की जगह, बिजली और पेयजल आपूर्ति वाले अनगिनत छोटे शहर और गाँव - बुनियादी ढाँचा बिल्कुल आदर्श है!

हर कोई साइकिल से तैरता है, बाइक पथ हर जगह हैं, संयोजन बहुत सफल है:

जरा कल्पना करें - नदियाँ, महल, मठ! लेकिन वे नहीं जिन्हें पर्यटक गाइडों में प्रचारित किया जाता है। वे नहीं जो सीज़न के दौरान भीड़भाड़ वाले होते हैं, बल्कि असली वाले - छोटे, भावपूर्ण, प्रांतीय!

हम कहाँ तैरे, मुझे इन कस्बों के बारे में कोई अंदाज़ा नहीं था, लेकिन उनमें से प्रत्येक की अपनी छोटी, लेकिन विशेष विशेषता थी!

और यह, शायद, सबसे खूबसूरत नाव है जिसका हमने सामना किया है :)

और शराब...समुद्र के किनारे की शराब!

आदत से बाहर सबसे कठिन काम है पार्किंग। आख़िरकार, नाव में बहुत मजबूत जड़ता है, कोई अचानक हलचल नहीं!
कभी-कभी ऐसा दिखता था:

और यहां तक ​​कि सड़क कला भी:

यही कारण है कि यूरोप का बाज़ार न केवल खरीदारी के लिए, बल्कि सुबह के अखबार के साथ एक गिलास वाइन या एक कप कॉफी के लिए भी एक बेहतरीन जगह है?!

नाव में वह सब कुछ है जो आपको जीवन के लिए चाहिए - एक रसोईघर, रेफ्रिजरेटर, माइक्रोवेव, बर्तनों का सेट। मुख्य बात अच्छी संगति है!

विज़न 4 पर रसोई इस तरह दिखती है - वह नाव जिसमें एंटोन रहता था anton_petrus , पीटर lovigin , साशा मैक ओएस और सर्गेई Aquatek_filips .

इस नाव का आभासी दौरा: http://www.leboat.co.uk/boats/vision4

सर्गेई के साथ हमारे में sergeydolya ग्रैंड क्लासिक नाव थोड़ी सरल है, लेकिन इसमें लोगों की तुलना में अधिक जगह है। और एक नरम सोफ़ा :)

हमारी नाव का आभासी दौरा: http://www.leboat.co.uk/boats/grand-classique

और केबिन इस तरह दिखते हैं, उनमें से लगभग सभी में शॉवर और शौचालय हैं, और विज़न 4 में एयर कंडीशनिंग भी है!

कैप्टन का पुल.
कुछ स्थानों पर आपको निचले पुलों के नीचे से गुजरने के लिए छतरी को मोड़ना पड़ता है।

लेकिन चारों ओर कितनी सुंदरता है!