Използването на този скрипт ще ви позволи да анализирате попълването на задължителните полета на формуляра. За разлика от много други анализатори на формуляри, в тази версия валидирането се извършва от страна на клиента, а не от страна на сървъра. И само ако задължителните полета са попълнени, въведената информация се предава на сървъра. Ако задължителните полета не са попълнени, се издава съобщение със списък на празните полета и формулярът не се изпраща на сървъра.

Използвах този скрипт, когато създавах уебсайта www.prtut.ru.

Демонстрация на скрипт

В примера всички полета са задължителни.

Описание

За да зададете задължителни полета във формуляра, използвайте произволния задължителен атрибут, който е указан само за полета, които изискват задължително въвеждане. Например:

Функцията checkRequired() проверява всеки елемент във формуляра за необходимия атрибут. Ако атрибутът бъде намерен, тогава се проверява дали е направено въвеждането.

JavaScript

функция isEmpty(str) ( // Проверка за празен низ. for (var intLoop = 0; intLoop

Тъй като проверката се извършва от страна на клиента и скриптът се изпълнява директно в браузъра на потребителя, предупрежденията изглеждат различно в Google Chrome, Mozilla Firefox, Opera и Yandex Browser.

Изглежда, че няма нищо сложно в дизайна на полетата за въвеждане: нарисувайте празни правоъгълници за въвеждане на данни, потребителят ще направи останалото сам. Всичко обаче не е толкова просто. Съдейки по дължината на статията, става ясно, че има доста правила и функции. Потребителят трябва да бъде внимателно „ръководен с ръка“, да му се покаже всичко, да се обясни и да му се помогне. Тогава и само тогава ще можем да получим желаните данни от него. Е, да започваме!

7+ правила за полета за въвеждане

Най-основното правило, както навсякъде другаде, е да се поставите на мястото на посетителя. всичко ясно ли е Може ли от пръв поглед да се разбере какво трябва да се въведе в полето? Полето отговаря ли адекватно на въведената информация?

Напишете описания и съвети

Необходими са съвети и описания, за да се покаже какви данни трябва да бъдат въведени, как да бъдат въведени правилно и как сайтът ще използва тази информация в бъдеще.

Има няколко вида съвети:

1) Икони

Иконите са универсален визуален език. Те ви помагат да разберете какво да въведете дори с бърз поглед. И да, иконите са дизайнерски фетиш =)

Не бива обаче да забравяме, че те винаги трябва да бъдат обяснени.

2) Примери

Най-лесният начин да разберете как да попълните поле е да покажете пример. Примерен пример: " [имейл защитен]»

3) Обяснения

Този тип описание служи да обясни как сайтът ще използва данните и за какво са необходими. Например: „Имаме нужда от поща, за да ви уведомим за статуса на вашата поръчка. Няма да изпращаме спам."

Използвайте маски

За полета, които изискват данни, форматирани по определен начин (например номер на банкова карта или телефонен номер), трябва да се използват маски. По този начин прехвърляме работата по форматиране на информация от раменете на посетителя към бездушна машина.

Ето няколко примера за различни маски:

Маркирайте задължителните полета

Ако сред незадължителните полета има полета, които са задължителни за попълване, те трябва да бъдат маркирани сред останалите и да се наблегне на задължителното им попълване. По правило задължителните полета са обозначени със звездичка - *.

По-добре е да групирате всички задължителни полета заедно и да ги поставите в началото на формуляра.

Между другото, примерът по-горе също показва 2 вида съвети: примери и обяснения.

Фокус и клавиатура

Активното поле, в което е позициониран курсорът, трябва да има отличителна черта. По правило браузърите самостоятелно подчертават активните полета. Въпреки това, не трябва да оставяте всичко на случайността и да проверите сами функционалността на тази функция.

Когато страницата се зареди, първото поле за въвеждане трябва автоматично да стане активно. Сякаш ви кани да попълните целия формуляр. При попълване на формуляр трябва да има възможност за превключване между полетата за въвеждане без използване на мишката. Това обикновено се случва чрез натискане на бутона Tab.

Когато използвате подсказки с автоматично довършване (например при търсене), трябва да е възможно да изберете елемент с помощта на стрелки и да го потвърдите с натискане на клавиша Enter.

При въвеждане на секретни данни (например парола) трябва да има възможност за скриване и показване на тези данни при поискване от страна на потребителя.

Използвайте вече въведените данни

Полетата за въвеждане трябва да запомнят неща, които обикновените хора забравят. Грубо е да се иска една и съща информация два пъти. Ако веднъж сте се абонирали за пощенския списък на сайта, тогава при регистрация сайтът трябва да ви запомни и да въведете вашия имейл в съответното поле.

Групови полета за въвеждане

За по-лесно попълване е по-добре да групирате подобни полета заедно. Например, полетата за въвеждане на лична информация (име, фамилия, имейл) са един блок, полетата с адрес за доставка са друг блок.

Имайте предвид размера на полето

Размерът на полето в повечето случаи служи за оценка на количеството данни, което се изисква от потребителя. Тези. където трябва да въведете дълъг адрес, полето е голямо. Така че, когато е необходим 6-цифрен индекс, полето е малко.

Накрая

Дизайнът на полетата за въвеждане не е толкова прост, колкото изглежда на пръв поглед. Трябва да запомните много нюанси и постоянно да си задавате въпроса: „всичко ще бъде ли ясно за потребителя?“

Много педантични момчета ще кажат, че изобщо не е имало 7 правила (а някои дори не са забелязали, ха-ха-ха). Въпреки това, много от правилата са малки, така че ги броих като половината. И като цяло просто харесвам числото 7 =)

На почти всеки уебсайт можете да видите формуляр за регистрация. Разбира се, има и такива, които просто са взели формуляра на някой друг, вмъкват го в своя собствена и след това потребителят иска да се регистрира, но не може. Има случаи, когато по време на регистрацията е разрешена определена парола и вие можете да се регистрирате, но след това, когато се опитате да влезете в сайта, се появява грешка, че това е невалидна парола и така сайтът губи определен брой посетители, така че внимавай.

Реален пример можете да видите тук:

Изтегли

Това не е първият урок по тази тема, може би не сте виждали предишните и ще ви бъдат интересни:

HTML част

Нека да видим от какво се състои тази форма:

21 22 23 24 25 26 27 28 29 <form class = "contact_form" action = "#" method = "post" name = "contact_form" > <ul > <ли > <h2 >Пишете ни</h2> <span class = "required_notification" >* полетата са задължителни</span> </li> <ли > <етикет за = "име" >Име:</етикет> <тип на въвеждане = "текст" контейнер = "Петров Александър"задължително / > </li> <ли > <етикет за = "имейл" >Електронна поща:</етикет> <тип вход = "имейл" име = "имейл" placeholder = "име@сайт" required / > !} <span class = "form_hint" >Например "име@сайт"</span> </li> <ли > <етикет за = "уебсайт" >Уеб сайт:</етикет> <тип вход = "url" име = "уебсайт" placeholder = "https://site" required pattern= "(http|https)://.+" / > !} <span class = "form_hint" >Например "https://site"</span> </li> <ли > <етикет за = "съобщение" >съобщение:</етикет> <textarea name = "message" cols = "40" rows = "6" задължително > </li> <ли > <бутон клас = "изпращане" тип = "изпращане" >Изпратете</бутон> </li> </ul> </форма>

Ако сте изучавали минали уроци, тогава ще сте запознати с атрибути като контейнерИ изисква се.

Но пак ще го повторя:

контейнер— наличието на този атрибут означава, че на фона на това текстово поле ще има текстът, посочен в стойността на този атрибут. И когато пишете, изчезва.

изисква се— ако дадено поле има този атрибут, тогава полето трябва да бъде попълнено.

И ние не използвахме Javascript, защото HTML5 ни позволява да правим това с неговите функции.

Тук има и нов атрибут шаблон="(http|https)://.+"— указва с какво трябва да започва уеб адресът на сайта, в противен случай ще има грешка.

CSS част

Сега сме готови с HTML частта и трябва да дадем вид на нашата форма. защото всички елементи на формуляра са в неподреден списък, следователно използването на подходящите селектори ще зададе стилове:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 .contact_form ul (ширина: 750px; list-style-type: няма; list-style-position: outside; margin: 0px; padding: 0px;) .contact_form li (padding: 12px; border-bottom: 1px solid #eee; позиция: относителна;) .contact_form li:първо-дете, .contact_form li:последно-дете ( border-bottom: 1px solid #777;)

Свойството last означава, че задаваме граница на първия и последния елемент от списъка. След това ще дефинираме основните стилове за елементите на формата:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 етикет .contact_form (ширина: 150px; margin-top: 3px; display: inline- block; float: left; padding: 3px;) .contact_form input (височина: 20px; ширина: 220px; padding: 5px 8px;) .contact_form textarea (padding: 8px; width: 300px;) .contact_form button (маржин-ляво: 156px;)

Сега нека напишем стилове за това кога полетата са активни и кога не са:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 .contact_form input, .contact_form textarea (border: 1px solid #aaa; box-shadow: 0px 0px 3px #ccc, 0 10px 15px #eee inset; border-radius: 2px; padding-right: 30px; -moz-transition: padding .25s; -webkit-transition: подложка .25s; -o-transition: подложка .25s; conversion: подложка .25s;) .contact_form input:focus, .contact_form textarea:focus (фон: #fff; граница: 1px solid # 555; box-shadow: 0 0 3px #aaa; padding-right: 70px;)
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 .contact_form input:required, .contact_form textarea:required (фон: #fff url (images/red_asterisk.png) no-repeat 98% център;) .contact_form input:required:валиден, .contact_form textarea:required:валиден (фон: #fff url (images/valid.png) no-repeat 98% center; box-shadow: 0 0 5px #5cd053; border-color: #28921f;) .contact_form input:focus:invalid, .contact_form textarea:focus:invalid (фон: #fff url (images/invalid.png) без повторение 98% център; сянка на полето: 0 0 5px #d45252; цвят на границата: #b03535)

Остана съвсем малко :). Предпоследната стъпка е да зададете стилове за подсказки:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 .form_hint (фон: #d45252; радиус на границата: 3px 3px 3px 3px; цвят: бял; margin-left: 8px; padding: 1px 6px; z-index: 999; /* означава, че подсказката ще припокрива всички елементи */позиция: абсолютна; /* можете да разделите подсказката на два реда */дисплей: няма; ) .form_hint : :before ( съдържание : " \25C0 "; цвят : #d45252 ; позиция: абсолютна; отгоре: 1px; ляво: -6px; ) .contact_form input:focus + .form_hint ( display : inline ; ) .contact_form input:required :valid + .form_hint ( background : #28921f ; ) .contact_form input:required :valid + .form_hint : :before ( цвят : #28921f ;)

И последната стъпка е да зададете стила за бутона „Изпращане“:

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 button.submit (фонов цвят: #68b12f; фон: -webkit-градиент(линеен, ляво горе, ляво долу, от(#68b12f), до(#50911e))); фон: -webkit-линеен градиент(горе, #68b12f, #50911e); фон: -moz-linear-gradient(top, #68b12f, #50911e); фон: -ms-linear-gradient(top, #68b12f, #50911e); фон: -o-linear- градиент(отгоре, #68b12f, #50911e); фон: линеен градиент(отгоре, #68b12f, #50911e); граница: 1px плътен #509111; граница-отдолу: 1px плътен #5b992b; border-radius: 3px; -webkit -border-radius: 3px; -moz-border-radius: 3px; -ms-border-radius: 3px; -o-border-radius: 3px; box-shadow: inset 0 1px 0 0 #9fd574; -webkit-box -shadow: 0 1px 0 0 #9fd574 inset; -moz-box-shadow: 0 1px 0 0 #9fd574 inset; -ms-box-shadow: 0 1px 0 0 #9fd574 inset; -o-box-shadow: 0 1px 0 0 #9fd574 вмъкване; цвят: бял; тегло на шрифта: получер; подложка: 6px 20px; подравняване на текст: център; текстова сянка : 0 -1px 0 #396715 ; ) button.submit :hover ( непрозрачност : .85; курсор : показалец ; ) button.submit :active ( граница : 1px solid #20911e ; box-shadow : 0 0 10px 5px #356b0b inset ; -webkit-box-shadow : 0 0 10px 5px #356b0b вмъкване; -moz-box-shadow: 0 0 10px 5px #356b0b вмъкване; -ms-box-shadow: 0 0 10px 5px #356b0b вмъкване; -o-box-shadow: 0 0 10px 5px #356b0b вметка ;)

Заключение

Добре, всичко свърши! 🙂 Интернет технологиите се развиват толкова бързо, че преди дори да забележите, всеки ще използва комбинацията HTML5+CSS3. Разбира се, трябва да помислите как ще изглежда този или онзи елемент в по-старите браузъри, но не трябва да забравяте за новите функции!

13 януари 2011 г. в 01:09 ч
  • Интерфейси
  • Превод

Уеб формулярите играят голяма роля в ежедневната употреба на Интернет. Ако разработвате уебсайтове, най-вероятно те присъстват в тях: било то проста форма за обратна връзка или сложно уеб приложение. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете лесни за използване формуляри.

1. Маркирайте ясно задължителните полета

Досадно е, когато потребител изпрати попълнен формуляр и по-късно разбере, че е пропуснал задължителните полета.
Обичайна практика е задължителните полета да се маркират със звездичка (*) до името им. Изричното посочване дали едно поле е задължително или не е добра идея.

Във формуляра за регистрация на Zappos.com задължителните полета са маркирани със звездичка (*). Незадължителните полета също са ясно маркирани.

2. Използвайте ясни и подробни съобщения за грешки

Сигурен съм, че мразите, когато, когато попълните формуляр неправилно, се появят известия за грешка, казващи: „Трябва да попълните всички задължителни полета“, вместо да предоставите по-подробна информация, като например „Забравихте да попълните своя имейл адрес .”
Използването на проверка в реално време на въведените данни е добро решение. Например, веднага след попълване на имейл адрес, уеб формулярът трябва да провери дали въведеният формат е правилен и ако нещо не е наред, веднага да уведоми потребителя.

3. Използвайте проверка на формата на данните от страна на клиента (JavaScript)

Използването на валидиране на данни с JavaScript спестява време на потребителя и също така намалява натоварването на уеб сървъра, освобождавайки го от обработка на входящи стойности на полетата на формуляра. Валидирането от страна на клиента позволява на потребителите да видят, че току-що са направили грешка, а не след като са изпратили формуляра. Това важи за всички полета, които не са свързани с вашата база данни. Като например проверка на формата на имейл адрес или броя на цифрите в телефонния номер.

Формулярът за регистрация на SurveyGizmo ви уведомява, ако имейл адресът, който сте въвели, не е форматиран правилно.

4. Визуално маркирайте полета за попълване, така че потребителят да не се изгуби

Уверете се, че можете визуално да определите кое поле попълва потребителят в момента. Това може да се постигне с помощта на селектора focus: псевдо-клас в CSS.

Уеб формуляр на Wufoo визуално подчертава активните елементи с цвят на фона.
Като минимум внедрете подчертана граница за полетата - браузърите ще направят това вместо вас по подразбиране, но се уверете, че цветът е различен от дизайна на сайта (фон).

Google Chrome подчертава активния елемент с жълта рамка. Firefox светло син.

5. Показване на резултатите от напредъка

Ако вашият уеб формуляр е голям и се състои от няколко страници (или има няколко стъпки), уверете се, че потребителят е постоянно информиран за напредъка на извършваните действия и колко още време може да му е необходимо за изпълнение. Това често се случва в случаите на онлайн анкета (проучване) с много въпроси или по време на процеса на подаване на поръчка в онлайн магазин.
Всичко, което трябва да направите, е да напишете „Стъпка 4 от 5“ или нещо подобно. Ако потребителите продължават да кликват върху бутона „продължи“, без ясно да разберат кога ще бъде последната стъпка, те ще спрат да попълват формуляра по-рано, отколкото очаквате.

Касата на Amazon има 4 страници. Формулярът ви казва къде се намирате в момента и колко време остава до попълването.
Разбира се, по-добра алтернатива би била да съкратите вашия уеб формуляр - ако това не може да бъде направено, тогава поне дайте на потребителя информация за това колко близо е до завършване на извършваните действия.

6. Периодично запазвайте (кеширайте) данните от формуляра

Формулярите с множество страници или стъпки често могат да допуснат грешки. За да избегнете загуба на данни, трябва да приложите начин за запазване на въведената от потребителя информация за всяка сесия. Това повишава надеждността и процента, че формулярът ще бъде попълнен дори след ситуации, в които потребителят напусне страницата (например щракне върху бутона за връщане назад в браузъра). Необходимостта от повторно попълване на всички полета на формуляра може да накара потребителите да напуснат.

7. Не използвайте стандартния текст „Изпращане“ (изпращане)

Вместо бутонът на формуляра ви да се нарича „Изпращане“, използвайте текст, който напомня на потребителя за неговите действия. Например „Регистрирайте се“ или още по-добре, уведомете потребителя за предимствата след попълване на формуляра.

Във формуляра за регистрация на Basecamp текстът „Изпращане“ е заменен с нещо по-полезно.

8. Бутонът “Отказ” ви кара да се колебаете

Представете си, че купувате нова риза в магазин и продавачът ви пита: „Наистина ли искате точно тази риза?“ Ще го купите ли все пак? Най-вероятно не. Може да имате съмнения, мислейки, че продавачът е сметнал ризата за неподходяща.
Същото се случва и с уеб формуляри: използването на бутон „отказ“ може да накара вашите потребители да се замислят два пъти какво попълват.

9. Показвайте потребителските полета в правилния формат

Ако поискате от потребителите конкретна информация - като телефонен номер или кредитна карта - уведомете ги какво очаквате. Ако паролата трябва да има определен брой знаци или трябва да съдържа определен набор от знаци, опишете ясно тези изисквания. Това намалява двусмислието и ускорява процеса на попълване.

Формулярът за регистрация на Geico предоставя ясни инструкции в какъв формат се очаква да бъдат въведените данни.

10. Формулярът с една колона е най-доброто решение

Според изследване на движението на очите от агенцията за дизайн на потребителското изживяване cxpartners сканирането на формуляр надолу е за предпочитане пред сканирането отляво надясно. Това намалява количеството движение на очите, необходимо за завършване на формуляра.
Форма с една колона
Формулярът за регистрация на Backpack е в една колона.
Формуляр с множество колони

ПОЗИЦИЯ

За провеждане на открити отборни и индивидуални състезания

За пауърлифтинг и преса от лег,

Подолск и Московска област

1. Цели и задачи

· Провеждат се състезания за популяризиране на силовия трибой в Подолск и Московска област

· Отглеждане на физически развито младо поколение и насърчаване на здравословен начин на живот

· Приобщаване на младите хора към системно физическо възпитание и спорт

· Създаване на мотивация у подрастващите и младежите за занимания с физическо възпитание

· Подобряване на спортното майсторство на спортистите в Подолск и Московска област

· Идентифициране на най-силните спортисти в Подолск и Московска област

· Формиране на отбор за представяне на открити отборни състезания по силов трибой в Подолск

2. Дата и място

Конкурсът се провежда на 16 ноември 2013 г. в Двореца на културата на 1 май: Московска област, Климовск, улица Заводская, 3. Началото на състезанието и кантара ще бъдат обявени допълнително (по имейл или SMS).

3. Организация и лидерство

Общата организация на състезанието се осъществява от МУ Център за гражданско и патриотично възпитание на младежта „Факел“ и фитнес зала „Добър лифт“ с участието на Подолския клон на Всеруската всесъюзна организация „Бойно братство“. ” и Благотворителна фондация „Здрава нация”.



Директното наблюдение се осъществява от треньора по атлетическа гимнастика на Fakel MU Popov S.A. и директора на фитнес зала Good Lift P.S. Яковлев. и представителят на благотворителната фондация „Здрава нация” И. Ф. Работкин.

4. Участници в състезанието

За участие в състезанията са поканени заинтересовани организации и институции, както и отделни спортисти, навършили 16 години и подали лични заявки за участие в надпреварата.

Организаторите си запазват правото да обявят по-късно стандарти за допускане до състезания, със задължително уведомяване на състезателите (по имейл или SMS).

Организаторите си запазват правото при надвишаване на броя на заявките не по-късно от 9 ноември 2013 г. да обявят стандартите за допускане до състезания, със задължително уведомяване на спортистите чрез публикуване на информация в отворени източници, както и изпращане на SMS и имейл съобщения .

5. Процедурата за провеждане на конкурси и условията за подаване на заявления

Заявките за участие в състезанията се подават до 9 ноември 2013 г. на имейл: [имейл защитен]или чрез SMS съобщение на номер +79099250337 (цената на SMS е равна на цената на SMS съобщение от вашия телеком оператор).

внимание!Вижте Приложение 1 за правилния формуляр за кандидатстване.

6. Процедура за определяне на победителите

внимание!Съдийството на състезанието се извършва съгласно правилата на IPF (вижте Приложение 2)

Състезанията се провеждат в отворена възрастова категория (Open).

в индивидуалния шампионат:

Женисъстезават се в абсолютна категория, като победителите (които заемат 1-во-2-ро-3-то място) се определят по формулата на Wilks.

Победители при мъжетесе определят в категориидо 75 кг, до 90 кг, до 110 кг и над 110 за най-добър резултат. Победители в абсолютенпървенство (атлети, заели 1-2-3 места) в триатлон и лежанка се определят по формулата на Wilks.

В отборното първенствоВземат се предвид 4 най-добри резултата на мъжкия отбор и 1 женски резултат

Точките се присъждат по следната схема:

1 място – 6 точки

2 място – 4 точки

3 място – 3 точки

4 място – 2 точки

5 място – 1 точка

Победител в отборното първенство е отборът, събрал максимален брой точки сред всички отбори.

7. Церемония по награждаване на победителите

Победителите и призьорите в индивидуалните и отборните първенства, заели 1-3 места в номинациите, се награждават с възпоменателни грамоти и медали.

8. Финансиране

Разходите по организирането, провеждането и награждаването на победителите се поемат от организаторите на конкурса, заинтересованите организации и спонсори. Разходите, свързани с пътуването и храната на участниците, се поемат от изпращащите организации. Няма входна такса.

Приложение 1

Примерно заявление (изпратено по имейл или SMS):

1. номинация: например лежанка или триатлон.

2. име на отбора или маркирайте лично *

3. Пълно име *–

4. Година на раждане *–

6-та цифра *–

7. най-добър резултат * (през последните 6 месеца) -

8. възраст* -

9. треньор -

10. телефон за връзка (за предпочитане мобилен)* -

Необходими са Полетата отбелязани със звездичка.

внимание!Всички участници в деня на състезанието трябва да имат визи, заверени от лекар, и паспорт или лична карта (книжка, военна книжка). Без тези документи спортистите няма да бъдат допуснати до състезания.

Приложение 2

Правила на състезанието:

  1. Представянето на състезания се извършва без използване на оборудване (блатки за преса, гащеризони, бинтове за коляно за пауърлифтинг).
  2. Можете да използвате: бинтове за китки, колани (максимална ширина на колана – 10 см).
  3. Ако е необходимо, можете да използвате неподдържаща превръзка (на един крак или ръка). Неподдържащите бинтове са обикновени медицински бинтове. Превръзката трябва да бъде представена на съдията преди употреба.
  4. Упражненията се изпълняват по правилата на IPF

Клякове(правила и ред на изпълнение).

След отстраняване на щангата (асистентите могат да осигурят помощ), спортистът заема начална позиция.

След като състезателят е приел стартовата позиция, съдията дава команда ДА СЕДНЕ.

Спортистът кляка така, че горната част на краката в тазобедрените стави да е по-ниска от горната част на коленете. Разрешен е само един опит за движение надолу.

Спортистът трябва самостоятелно да се върне във вертикално положение с напълно изправени крака в коленете. Двойно изправяне („скачането” е забранено).

Веднага щом състезателят заеме неподвижна позиция, реферът дава команда за връщане на щангата в стелажите - СТАЛФИ.

- Забранено- Неспазване на сигналите на старшия рефер при започване или завършване на упражнение. Двойно изправяне (скок) от долната част на клекнала позиция или всяко движение надолу, докато се изправяте. Грешката е да сгънете краката в коленете и да спуснете тялото до позиция, при която горната повърхност на краката в тазобедрените стави е по-ниска от горната част на коленете.

Лег(правила и ред на изпълнение)

Спортистът трябва да лежи по гръб, като главата, раменете и „цялото“ дупе са в контакт с повърхността на пейката. Подметката и петите на обувките му трябва да са в контакт с повърхността на платформата или блокчетата (доколкото позволява формата на обувките).

Пръстите трябва да се увият около щангата, лежаща върху стелажите, като палците са разположени „заключени“ около щангата. Тази позиция трябва да се поддържа по време на

изпълнение на упражнението. Използването на обратен хват е забранено.

За да осигури стабилна опора за краката, спортистът може да използва плоски плочи или блокове на не повече от 30 см от повърхността на платформата.

Разстоянието между ръцете на щангата, което се измерва между показалците, не трябва да надвишава 81 см (и двата показалеца трябва да са вътре в маркировката от 81 см).

След като извади щангата от стелажите със или без помощта на асистенти, спортистът трябва да изчака сигнала от старшия съдия с ръце, напълно изправени („включени“) в лактите.

Сигналът за започване на пресата трябва да бъде даден веднага щом атлетът заеме стационарна позиция.

позиция и лентата ще бъде в правилната позиция. Сигнал за започване на упражнението е командата – СТАРТ.

След като получи сигнала, състезателят трябва да свали щангата до гърдите си и да я задържи в неподвижно положение на гърдите си (обикновено основата на гръдната кост), след което съдията дава команда - НАТИСНЕТЕ. След това спортистът трябва да натисне щангата нагоре в прави ръце. След като фиксира щангата в тази позиция, съдията дава команда - СТОЙКИ.

- Забранено– Всяка грешка при изпълнение на командите на съдията. Всяка промяна в началната позиция при изпълнение на упражнение (всяко повдигане (отделяне) на главата, раменете, задните части от пейката или движение на краката върху платформата или блоковете, или движение на ръцете по щангата). Всяко движение на щангата надолу по време на лежанка. Липса на изстискване на щангата с напълно изправени ръце в края на упражнението.

6. Мъртва тяга (правила и ред на изпълнение)

Спортистът трябва да е с лице към предната част на платформата. Мряната, която е разположена хоризонтално пред краката на спортиста, се държи със свободен захват с две ръце и се издига нагоре, докато спортистът се изправи.

След завършване на повдигането на щангата в мъртвата тяга коленете трябва да са напълно изправени, а раменете - изтеглени назад.

Съдията дава команда - НАДОЛУ.

Всяко повдигане на щангата или всеки умишлен опит за повдигането й се счита за подход. След като повдигането е започнало, не се допуска движение на щангата надолу, докато вдигачът не достигне вертикална позиция с напълно изпънати колене. Ако щангата увисне, когато раменете са изтеглени назад, това не е причина да не броите вдигнатото тегло.

- Забранено– всяко движение надолу до достигане на крайната позиция. Подпирайки щангата с бедрата си, докато се повдигате нагоре. Стъпки назад или напред. Спускане на щанга по команда. Освобождаване на щангата от ръцете при изпълнение на командата надолу.


Близо